Tea, Nadine, Cod dziekuje! Bardzo mi milo :-) Bazylia dziekuje i powodzenia, Ciebie podczytuje i swietnie Ci idzie- uda sie na pewno. Bziu tez mi sie tak wydaje- ale nie wiem czy to ma wplyw na barki? Glupi blad... Eve bardzo dobre pytanie i przyznam ze przydalaby mi sie pomoc. Teraz z dwa tygodnie pewnie albo lepiej bede dochodzic do stanu ze [...]
[...] czesto czasu, a przynajmniej nie moge zaplanowac w 100% czy i kiedy bede go miala i najwygodniejszy dla mnie to by byl IF ;-) ale przewaznie daje rade z 3 posilkami, jak sie uda to sa te 4. Nie ukrywam tez, ze wegle wyzsze niz 170 przy zalozeniu ze ma byc niski indeks tez jest dla mnie wyzwaniem, z kolei przewaga tluszczy chyba nie robi dobrze [...]
Haha u mnie tez wczoraj nicnierobienie a dzisiaj pizza ziemniaczana na kolacje :-D No i po Twoim filmiku z wioslowania juz wiem co dzisiaj zle robilam. Moze nastepnym razem w koncu sie uda
[...] No nie licząc oczywiście tych nagród i medali na zawodach. Bo ponoć za wygrane jest sporo kasy i Ci sponsorzy..... Tak mówią ;) Co do treningów to zaliczyłem barki + brzuch, uda + łydki, klatkę + biceps. Niestety ten klub jest typowym fitnesssss klubem czyli nacisk na maszyny z mnóstwem bloczków i przełożeń. Nakładasz cały stos i robisz [...]
[...] bym tak wolała;-) Ty Adaś i jeszcze paru by sie znalażło takich;d Ja dzis 94kg...ale mysle że to większosc woda. Dziś jeszcze tylko wieczorem wypad do wujka ale może jakos uda się na czysto i koniec ztym;-) Dobrze to wygląda, ładnie nabity jesteś :-) To szefie moge jesc?;d };-) Nie no dzis jakbym tak poluzowal z micha totalnie to by mnie [...]
[...] czy by to dobre nie było, ale mogli by mnie jeszcze zgarnąc za oferowanie sie %-) Banan do łodzi raczej nie zamierzam sie póki co wybierac ;-) może w tym Krakowie cos sie uda. 6 miesięcy bezrobocia sie nalezy, to coś może w tym czasie wykombinuje gienus niby tak ale czasem mam wrażenie ze szybciej taka prace znajdują Ci co nie wygladaja a mają [...]
[...] dac CV ale nie wiem czy oni kogos szukaja bo z tego co widzialem juz jest trzech albo czterech, Ale podobno maja otwierac jeden duzy kompleks na terenach przemyslowych (kiedy? nie wiem) niedaleko twojej dawnej pracy wiec moze tam sie uda, W Oswiecimiu i tych zadupiach obok nie ma nic? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-23 22:45:28
Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D nie, nie uda się bo będzie ciasto i znowu będziemy chodzić i jeść batony/lody/ciastka/cukierki i wszytko co będą dawać za darmo 8-)
Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]
Owszem, pomyliły mi się dni, wczoraj klatka , dziś miałam nagrać, bo wypadały barki , ale mam zajęcia, i nwm jak z treningiem moim, to wszystko się tak odkłada w czasie, dziś może się uda, a jak przełożę trening na jutro to na pewno się nie uda, bądźcie cierpliwi
Owszem, pomyliły mi się dni, wczoraj klatka , dziś miałam nagrać, bo wypadały barki , ale mam zajęcia, i nwm jak z treningiem moim, to wszystko się tak odkłada w czasie, dziś może się uda, a jak przełożę trening na jutro to na pewno się nie uda, bądźcie cierpliwi Przecież jesteśmy - temat ucichł na kilka dobrych tygodni ;)
Ok dzięki, jutro pod wieczór wrzucę co i jak. Co do teścia wszystko OK, uda chyba się przyzwyczaiły w końcu do soku bo przestały boleć po inj. Odkąd zacząłem, z uda 61 zrobiło sie 65,5cm, z bica 38,5 zrobiło się 40,5, talia itp to samo, waga delikatnie wzrosła o ok 1,5kg. Teraz powinno zacząć sie t3 rozkręcać wiec czeka mnie 30-45 dni wycinki w [...]
[...] Bo mnie łatwo jakieś choróbsko łapie - i wole nie ryzykować - a choróbsko jest niemal pewne jeśli wyjade rowerem. Więc narazie tylko dobra pogoda mnie ratuje - no może uda sie zdobyć ten rowerek elektryczno - magnetyczny. Bo mam kase tylko na magnetyczny - kosztuje sporo mniej i chyba na niego sie zdecyduje - a raczej napewno bo niebęde [...]
[...] ;-D Nie deklaruję się, że wszystko będzie regularnie, bo niestety priorytetem teraz jest praca, która zajmuje mi dużo czasu i energii, po prostu będę wrzucać zapiski, jeśli uda mi się zrealizować plan zgodnie z wytycznymi. Mam nadzieję, że uda mi się wszystko już niedługo uregulować (we wrześniu), żeby poświęcić czas na budowanie sylwetki, bo w [...]
[...] mnie szlag trafia że mi nie wychodzi np ta moja ciocia, o której już wcześniej pisałam była osobą przy kości od zawsze, ograniczała się non stop, stosowała różne głupie diety i nic, ciągle tyła miała szerokie biodra, uda a teraz laska, szczuplejsza ode mnie, zero brzucha, tyłek płaski, szczupłe uda, wcięcie w talii.. jakim cudem w takim razie??
[...] :), ale dziura w srodku (przywodziciel) do zapełnienia, co myślisz? Większość ćwiczeń robiłem jednonóż więc z różnicy 4,5 cm zostało niecałe 2 ale jeszcze trochę pomasuje to może coś Jeszcze zniweluje. No wewnątrze części uda dalej odstają ale też jest na to duży akcent i raczej też trochę poprawione bo udo o uda coraz bardziej się obcieraj;p
[...] z omletem zaszalałam za mocno (zmaiast zrobić mały, walnęłam duży i zorientowałam się jak go pochłonęłam Całość: B:140, T-82, W-148, 1906kcal Wagą i wymiarami za wyjątkiem uda (od wewnętrznej strony się bardzo "modeluje" co mnie cieszy) stoję w miejscu (74,5kg). Zastanawiam się nad tym kiedy i ile ciąć, bo jedyne co wiem, to że będę [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] nie wąski, zebym mógł kazdemu walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje miesnie urosły jak napompowane pompką, chcę wyglądac jak Cutler Jay moze sie kiedys uda, chciałbym miec takie bicki jak jego uda, mysle sobie nad mono z Olimpa, zeby po jego uzyciu zaatakowac Mr.Olympia, więc poradzcie co mam brac, i treningi jakie stosowac, [...]
[...] https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_154.png Dziś dzień z ciężarami i cardio. Rankiem machnąłem już więc 4 km i teraz wieczorkiem po pracy jeszcze dźwiganko. Może uda mi się wyskoczyć do Decathlonu po gumę oporową. Ta którą mam ma za mały opór by dobrze wspierać podciąganie, a nie chcę znów robić wiosłowania. [...]
DT redukcja Maria1209
